La grossesse est une période de grands changements. Le corps se transforme, les repères évoluent et l’arrivée d’un bébé peut faire émerger de nombreuses questions, ou raviver certaines difficultés. Certaines inquiétudes sont directement liées à cette période : la peur d’une complication, les préoccupations autour de la santé du bébé, la crainte de l’accouchement ou encore les questions liées à la maternité à venir.

Il arrive cependant que ces inquiétudes prennent progressivement davantage de place. Les pensées tournent en boucle, le sommeil est perturbé et il devient difficile de profiter du quotidien sans penser à ce qui pourrait arriver.

Quand l’inquiétude devient envahissante

Pendant la grossesse, l’attention se porte naturellement davantage sur le corps et les changements à venir. Une sensation inhabituelle peut alors rapidement susciter une inquiétude :

« Je ressens quelque chose de différent… Est-ce que c’est normal ? »
« J’ai ressenti quelque chose d’inhabituel… Et si c’était grave ? »
« J’ai lu qu’une complication pouvait arriver… Et si cela m’arrivait à moi ? »
« Je suis déjà très fatiguée… Serai-je à la hauteur après la naissance ? »

Ces inquiétudes peuvent prendre différentes formes : ruminations, hypervigilance aux sensations corporelles ou aux mouvements du bébé, recherches répétées sur Internet, besoin de tout contrôler, demandes fréquentes de réassurance ou encore évitement de certaines situations.

Comprendre le cercle de l’anxiété

Notre cerveau cherche naturellement à anticiper ce qui pourrait représenter un danger. Une sensation ou une situation peut déclencher une pensée inquiétante, puis de la peur ou de l’angoisse. Pour se rassurer, on peut alors chercher une réponse sur Internet, vérifier un symptôme, questionner plusieurs fois son entourage ou surveiller attentivement les signaux de son corps et les mouvements de son bébé.

Sur le moment, ces vérifications peuvent soulager. Mais lorsque ce fonctionnement se répète, l’inquiétude revient rapidement et l’attention reste centrée sur le moindre signe susceptible de confirmer que quelque chose ne va pas. On peut alors avoir l’impression de ne plus réussir à « couper » son mental.

Une pensée n’est pas un fait

Lorsque l’anxiété est forte, une pensée peut sembler tellement réelle qu’elle est vécue comme une information, voire comme une intuition. Pourtant, penser que quelque chose va mal ne signifie pas que quelque chose va réellement mal.

Il ne s’agit pas de se répéter que « tout ira forcément bien », mais d’apprendre à prendre un peu de recul et à se demander :

« Qu’est-ce que je sais réellement de cette situation, et qu’est-ce que mon anxiété est en train d’imaginer ? »

Et lorsque les pensées reviennent, plutôt que d’essayer à tout prix de les faire disparaître, il peut être utile de les reconnaître sans leur apporter immédiatement une réponse :

« Je remarque que cette pensée m’inquiète. Mais ai-je besoin de lui apporter une réponse tout de suite ? »

Demander de l’aide, c’est aussi prendre soin de soi

Avoir des inquiétudes pendant la grossesse ne signifie pas que l’on va mal ou que l’on sera une mauvaise mère. Cette période de transition s’accompagne de nombreux changements physiques, émotionnels, relationnels et pratiques, et peut faire émerger des émotions parfois contradictoires.

Mais lorsque l’anxiété devient trop présente, qu’elle perturbe le sommeil, empêche de profiter du quotidien ou entraîne un besoin constant de vérifier et d’être rassurée, il peut être précieux de ne pas rester seule avec ce poids.

En parler avec son entourage, sa sage-femme, son médecin ou un professionnel de la santé mentale peut permettre de mettre des mots sur ce que l’on traverse et, si nécessaire, de trouver un accompagnement adapté.

Un accompagnement psychothérapeutique peut aider à mieux comprendre ce qui alimente l’anxiété, les mécanismes qui l’entretiennent et à retrouver progressivement davantage de sérénité face à la part d’incertitude qui accompagne la grossesse. C’est justement le type de problématique qui peut être abordé dans le cadre de l’accompagnement proposé chez Mum to Be.

Vous vous reconnaissez dans ces inquiétudes ? Vous pouvez en parler. Vous n’avez pas à traverser cette période seule.